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《奇葩说》幕后导师、人气辩手胡渐彪的新书《松弛感：成为有办法的人》最近由中信出版集团推出。自律但放松，理性而温暖，勇于探索而不失分寸，控制生活而不紧张。《松弛感》为读者揭示了胡渐彪的“松弛方法论”，从思维能力、解决问题、内在驱动力、精力管理、时间管理等方面，帮助读者从内到外建立一套可操作的认知和管理方法论（6个维度、25条路径），引导读者建立自己的放松感，过上轻松舒适的生活。

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》指出，中国国民焦虑风险检出率为15.8%。18-34岁年龄组的平均焦虑水平远高于其他年龄组。
在如此紧张的状态下，年轻人失去了放松的能力，变得越来越焦虑。在关于“内卷”或“平躺”的讨论中，《奇葩说》幕后导师胡渐彪给出的答案是：保持放松。具有“内卷”和“平躺”的优势，在积极竞争和追求的同时避免焦虑。这意味着另一种方式：“我们不必逼着自己在原有的标准里登峰造极，也不必在同一条标准下死磕，我们只要有复合的优势，做到差异化竞争，其实也能舒舒服服地拔得头筹。”
所谓的放松，是一种能够应对不确定性的核心能力，是一种可控的生活状态。一个人的状态是由三种内在的评价组成的：对环境的评价、对自己能力的评价和对自己行动的评价。长期的放松不能通过“没有欲望和没有欲望”的自我催眠来获得，而是需要基于上述三种评价来发展相应的能力，即：透明、理解和完成。
胡渐彪认为，松弛感源自“心里有底”。无论我们在生活中面临什么问题，只要我们能看到本质、来龙去脉、可能的好处和代价，我们就能冷静地面对和应对。这就需要认知和判断的能力。

所谓认知能力，就是我们能够从眼前的事物中解读更多可能的信息，对人和事有全面的了解。要提高认知能力，就要掌握认知的四个角度（认知的“四只眼睛”）：本质、因果关系、框架和定位。每个人都有必要提高自己的认知能力，保持清晰冷静的判断。只有这样，我们才不会因为生活中的任何人或事而打乱我们的节奏，让我们的生活更平静、更放松、更焦虑、更不知所措。
在日常生活和工作中，各种各样的烦恼总是不经意间从四面八方涌来，而不是一切都能靠努力解决。面对这些烦恼，我们应该学会把它们变成可操作和可解决的问题。
工作=痛苦，生活=幸福。胡渐彪认为，当你以这种二元对立的方式看待工作和生活时，你很容易认为工作是一种负担，也就是阻碍你获得幸福。在这种心态下，你不能从工作中获得成就感和放松感，也不能提高工作效率和表现，这进一步影响了你的生活质量。“喜欢的工作，不是被‘找到’的，而是被我们‘加工创造’出来的。很多时候，我们并不能决定工作，所以只能改变自己去适应工作。因此，我们必须要有给工作赋予意义和乐趣的能力，只有这样，我们才能活得松弛。”